La meditación es una práctica muy necesaria para aquellos que quieren libertad en su salud. La salud no se limita al bienestar físico, sino que también abarca el bienestar social, mental, emocional y psicológico. La meditación es un arte, y hay una forma específica de hacerlo para que el estaño funcione para usted de la mejor manera. Además de dominar el arte, también debes ser constante en el tiempo y la duración de la meditación. El cuerpo tiene una manera de sintonizarse con el tiempo específico que meditas todos los días y la duración en la que meditas todos los días. 

La meditación requiere concentración, y no puedes meditar cuando hay algo que puede distraerte. Por lo tanto, debe hacerlo después de apagar su computadora, teléfono, TV y cualquier otro dispositivo que pueda ser una distracción para usted. Yo8u puede tener hijos, y esto puede hacer que sea imposible hacer tu meditación pacíficamente. Por lo tanto, hágalo después de haberse asegurado de que hayan dormido. 

Además, puedes hacerlo cuando hayan ido a la escuela. Hay momentos específicos en el día en que llega el lechero, cuando llegan los muchachos de gestión de residuos, cuando se trae el periódico, etc. Debido a que puede estimar los tiempos en que se brindan todos estos servicios, puede asegurarse de que su período de meditación no coincida con estos tiempos. 

La postura que tomas durante la meditación es muy importante. La mayoría de las personas lo hacen en sus camas y sofás, y esto generalmente les hace quedarse dormidos. Por lo tanto, la meditación debe hacerse cuando uno está sentado en posición vertical, de modo que la columna vertebral esté en ángulo recto con la superficie en la que está sentado. Esta superficie puede ser el piso o una silla, siempre que sea firme y no demasiado blanda. Para que la espalda sea cómoda, puede usar almohadas para apoyar. Evite doblar el cuello cuando esté en meditación; manténgalo en alto, para asegurarse de que no haya tensión y que haya un suministro completo de sangre y oxígeno al cerebro y los tejidos de la cabeza. 

El primer paso en la meditación real es, obviamente, cerrar los ojos y asegurarse deliberadamente de que sus músculos faciales estén tranquilos y en paz. Regula tu patrón de respiración también. Primero debe comenzar con una respiración profunda, y luego debe mantener una respiración completa, ya que debe respirar por completo y exhalar por completo.