Si está intentando combatir la grasa, simplemente no es suficiente comenzar un programa de ejercicios. También debe ser capaz de cumplirlo. Esto puede ser un desafío, especialmente si ha pasado la mayor parte de su vida como un teleadicto. Es posible que el ejercicio sea aburrido o una tarea difícil. Y puede que se pregunte si su programa de ejercicios realmente vale la pena. 

Cabe señalar que la clave para un programa de ejercicio exitoso es la perseverancia. Esto significa que debe comprometerse a largo plazo; de hecho, es mejor si lo hace por el resto de su vida. Ciertamente, puede ser difícil a veces. Pero al final, vale la pena el esfuerzo que haces. 

Mantenerse motivado puede comenzar con tener una meta tangible. Por ejemplo, si está básicamente inactivo cuando inicia su programa, debe intentar quemar 500 calorías por semana. Si es bastante activo cuando comienza a hacer ejercicio, su meta debe ser de 1,000 calorías. Pero también debe tener un objetivo a largo plazo. Esto podría duplicar la cantidad de calorías que quema dentro de los seis meses de comenzar su programa de ejercicios. 

Puede considerar comenzar un registro de ejercicios. Aquí, registrará exactamente qué tipo de ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y de estiramiento realiza cada semana. Asegúrese de incluir la cantidad de repeticiones que realiza con cada ejercicio. De esta manera, tendrá un gráfico concreto para su progreso. Ver qué tan bien lo estás haciendo puede ser realmente inspirador y puede mantenerte activo cuando te resulta difícil continuar. 

Otra estrategia de motivación efectiva es unirse a un grupo que se dedica a algún tipo de ejercicio. Por ejemplo, puede convertirse en un caminante de centro comercial o puede encontrar un club de baile cuadrado local para unirse. Otras posibilidades incluyen grupos de senderismo, grupos de golf, equipos de softbol o incluso equipos de ping-pong. El hecho de que formes parte de una red social te ayudará a mantenerte motivado. 

Puede intentar psiquiatrarse usando un protector de pantalla de computadora que dice: "Muévase". O puede publicar un letrero de "muévase" en su refrigerador. En otras palabras, se le debe recordar constantemente el valor del ejercicio. También puede invertir en equipos de ejercicio en el hogar, como una cinta de correr, un entrenador elíptico o pesas libres. La cantidad de dinero que gasta podría ser un poderoso incentivo para asegurarse de que utiliza el equipo de manera regular. También debe colocar el equipo en un lugar destacado para que tenga que pasarlo con frecuencia. Después de un tiempo, no encontrarás excusa para no hacer ejercicio. 

También puede considerar invertir en videos de ejercicios o DVD. Estos le permiten la comodidad de hacer ejercicio en la privacidad de su propio hogar. También pueden brindarle un "compañero de ejercicio" electrónico que puede ayudarlo a mantenerse inspirado incluso en días lluviosos cuando no tiene ganas de hacer ejercicio. 

Otra idea efectiva es colocar sus zapatos deportivos cerca de la puerta para recordarle la necesidad de caminar en lugar de conducir. También puede considerar recompensarse por seguir con su programa de ejercicios. Su recompensa podría ser tan elaborada como un crucero o tan pequeña como un regalo de la tienda de dólar. La idea es asegurarse de que su logro sea celebrado. 

Mientras estamos en el tema de la celebración, considere seriamente organizar una fiesta una vez que haya alcanzado un hito en el ejercicio. Puede servir refrigerios y bebidas nutritivas e incluso alentar a sus invitados a que vistan su atuendo deportivo para aprovechar el tema de la fiesta. Compartir tu alegría puede ayudarte a motivarte a continuar con tus actividades físicas. 

Hay que decir que no hay una forma correcta de hacer ejercicio. Pero debe asegurarse de que todo lo que haga sea efectivo y de que esté lo suficientemente motivado para hacerlo. Siguiendo solo algunos consejos simples, puede asegurarse de que su rutina de ejercicios no sea solo una moda, sino que continuará a largo plazo. Recuerde que puede enfrentar contratiempos de vez en cuando, pero eso no debería impedir que continúe tratando de alcanzar sus objetivos de ejercicio.