La meditación es una parte necesaria de nuestro día a día, y es un arte que todos deberían dominar. La meditación es muy útil para nosotros, especialmente psicológica e incluso física y espiritualmente. Una persona que ha dominado el arte de la meditación experimentará una cadena de pensamiento mejor y más clara, mayores niveles de concentración y una mejor creatividad y estado de alerta. Además, esa persona experimenta una oleada general de paz en todo su ser. 

Elige un momento específico del día en el que hagas meditación. La consistencia es el principio clave en la meditación, porque el cuerpo tiene una forma de establecer y ajustar los ritmos en su sistema. Todo el sistema se ajustará al tiempo y la duración específicos de la meditación para lograr la máxima eficiencia y efectividad de los tiempos de meditación. Además, le resultará más fácil apostar al estado de meditación si se acostumbra a hacerlo en momentos específicos del día. 

Cuando hagas meditación, asegúrate de estar en tu propio mundo. Asegúrese de que el teléfono esté apagado y que no haya ningún tipo de molestia. Elija un momento en que los niños no estén allí y cuando sepa que su atención no es necesaria en ningún otro lugar, por ejemplo, cuando venga el lechero o cuando se haga la recolección de basura. 

Haz tu meditación en un lugar adecuado, una habitación que sea tranquila y especial. Haga que el lugar sea aún más especial al decorarlo suavemente con flores y perfumado con ambientador o velas. Hazlo en un lugar específico, ya que esto ayudará a tu cuerpo y espíritu a sintonizar el modo de meditación más fácil y más rápido. Mejora aún más la meditación haciéndola en momentos en que es natural que te relajes, por ejemplo al amanecer o después de sumergirte en un baño de burbujas por la noche. Use música adecuada si es necesario. 

La mejor posición para tomar al meditar es vertical. La médula espinal debe ser lo más recta posible, ya que esto garantiza que los efectos de la meditación se distribuyan libremente en cada parte de su sistema. La duración promedio de la meditación es de quince minutos. Puede comenzar con diez y continuar agregando sobre ellos. Algunas personas incluso logran continuar durante media hora cómodamente. Si eres un principiante, no seas poco realista acerca de la duración de tu meditación, porque estirarte demasiado antes de que te usen puede arruinar todo el proceso de meditación. 

Comience con unos simples diez minutos y continúe agregando gradualmente hasta llegar a treinta minutos más o menos.