Muchas de las acciones y decisiones que tomamos en la vida suceden en un nivel subconsciente. Nuestro subconsciente es el sentimiento, la parte pensante de nosotros que impulsa nuestras percepciones y, a menudo, nuestros procesos de toma de decisiones. A menudo considerado como "instinto" o "instinto", a menudo confiamos en nuestro subconsciente y cuando nos sentimos positivos y felices con nuestras vidas, generalmente confiamos en que estamos tomando las decisiones correctas. En otras ocasiones, sin embargo, nuestras percepciones pueden verse nubladas por el estrés y otros factores similares, y pensar en estas cosas puede conducir a reacciones inapropiadas a medida que nos enfocamos en las percepciones y no en los hechos de la situación. 

¿Es posible entrenar y manipular su subconsciente para desarrollar buenos hábitos de enfocarse en los hechos y no ser influenciado por percepciones y sentimientos? Es importante recordar que cuando se enfrenta a un diálogo interno negativo, es posible que no pueda cambiar la situación a la que se enfrenta, pero puede cambiar cómo se siente al respecto. La situación no es una elección, pero la forma en que reaccionas y respondes a las consecuencias de esa situación es una elección. 

Los expertos nos dicen que el 90% de las cosas que nos preocupan nunca nos sucederán. Esta tasa de preocupación del 90% generalmente se crea en nuestro subconsciente. Para reducir la preocupación, necesitamos reenfocar nuestro pensamiento desde nuestras percepciones sobre las causas de nuestra preocupación y centrarnos en los hechos o la causa de la preocupación. 

Enfrentarse al diálogo interno haciéndose preguntas basadas en la realidad es esencial para revertir el proceso del diálogo interno. A menudo ayuda si puede escribir las respuestas a estas preguntas. 

• En primer lugar, pregúntese sobre los hechos de la situación y, a medida que los escriba, trate de no reflexionar sobre las emociones, sino solo sobre los hechos. 

• En segundo lugar, pregúntese si hay causas alternativas para una situación o evento, en lugar de solo la que sugiere su subconsciente. Desafíe su percepción con evidencia de otras fuentes que puedan probar que su percepción es incorrecta. 

• Vuelva a poner la perspectiva en la situación reflexionando sobre los hechos y las causas alternativas. 

• Desafíe la percepción que ha tenido y cree una percepción alternativa. 

A medida que aprende a desafiar la forma en que su subconsciente se relaciona con las situaciones, puede manipularlo para comenzar a pensar positivamente. El objetivo es desafiar su razonamiento subconsciente antes de que piense y responda negativamente a las situaciones.