A menudo pensamos en los hábitos como cosas negativas. Son esas cosas que hacemos, que aunque preferiríamos no hacerlas, aún las hacemos sin pensar conscientemente en ellas. Sin embargo, es útil considerar que los hábitos pueden ser buenos y malos y que los buenos hábitos que son beneficiosos para nosotros son tan importantes como eliminar los malos hábitos. 

Los hábitos se forman en tres semanas. Cambiar nuestro estilo de vida, o comer diferentes alimentos, u optar por una caminata diaria se convertirá en una segunda naturaleza para nosotros si podemos mantener la coherencia haciendo la acción durante ese período. 

La parte más difícil de formar un nuevo hábito es comenzar a formarlo. Con disciplina, consistencia, autocontrol y la creencia de que el hábito te ayudará, puedes desarrollar hábitos de vida saludables. Una vez desarrollados, se convertirán en una segunda naturaleza para usted y los encontrará simples de mantener en su estilo de vida. Todos aprendemos buenos hábitos en nuestra capucha infantil que se convierten en una capucha adulta con nosotros y al formar un nuevo hábito en la edad adulta, aspiramos a comenzar a usar el nuevo hábito tan fácilmente como nos limpiamos los dientes o hacemos la cama cada mañana. 

La clave para desarrollar estos hábitos saludables es moverlos del nivel consciente al subconsciente. Deberían convertirse en algo que haces sin pensar. Para lograr esto, debe priorizar la actividad como esencial en su vida y asegurarse de que nada pueda evitar que suceda. Por ejemplo, es posible que desee caminar durante media hora antes del trabajo cada mañana. Es esencial que establezca una hora y camine todos los días a la misma hora. Nada debe evitar que ocurra esa caminata. Después de 3 semanas, si no realiza la caminata por la mañana, sentirá que se ha perdido algo de su rutina matutina. 

Al formar nuevos hábitos, es normal tener un período de cama donde la resolución se debilita. Cuando esto sucede, es importante concentrarse en dejar atrás los momentos débiles y comenzar el proceso nuevamente sin dudarlo. Una vez que comience a formar un nuevo hábito, si regresa, simplemente comience el hábito nuevamente y no mire hacia atrás. Con paciencia, la consistencia dará sus frutos y tendrá éxito en formar un nuevo hábito de vida saludable.