¿Te levantas por la mañana y te levantas de la cama, o te cuesta salir de la cama para enfrentar el día? Si esto último es cierto, ¿por qué te sientes así? ¿Tiene problemas para dormir o es que la vida se está volviendo tan estresante que simplemente no puede dormir? 

Nuestra capacidad para recordar las cosas se ve muy disminuida por la falta de sueño y muchas de las dificultades que enfrentamos cuando estamos cansados ​​es el resultado de estas dificultades. Nos resulta difícil mantener las emociones en estas condiciones, y cuando se combina con la falta de percepción, podemos encontrar que los problemas parecen mucho peores cuando estamos cansados ​​y los problemas interpersonales con familiares y amigos se convierten en problemas con los que preferimos no lidiar en estas circunstancias. 

Abordar el patrón de interrupción del sueño es algo que todos sabemos que debemos hacer, pero pocos de nosotros tomamos la iniciativa de mejorar nuestro bienestar emocional y físico. Tendemos a permanecer en el ciclo y tratar de lidiar con nuestra falta de energía o con los problemas asociados de relacionarnos con los demás adecuadamente. 

El problema con continuar el ciclo de insomnio es que se perpetúa. Las mismas cosas que inicialmente eran un síntoma de insomnio eventualmente se convierten en la causa de esto, ya que nos acostamos en la cama preocupados por los problemas de la vida. Romper el ciclo es esencial para mejorar no solo nuestros patrones de sueño sino también nuestro bienestar emocional, físico y social. 

Cómo abordar los problemas de sueño 

Nuestros ciclos de sueño están dictados por las respuestas hormonales en nuestro cuerpo a la luz y la oscuridad. Si con el tiempo evitamos que nuestros cuerpos se sometan a estas respuestas de forma natural, se vuelven resistentes a ellas. Creer que es posible volver a capacitarlos y establecer algunas pautas para lograrlo es esencial para superar el problema. 

Intenta aprender técnicas que te ayuden a relajarte antes de dormir. Apague la computadora, tome un baño tibio y considere una bebida a base de leche tibia. Planifique acostarse antes y, si es necesario, escuche música o medite. Intente escuchar a su cuerpo, ya que le dice que está cansado más temprano en la noche y no resista los impulsos al continuar mirando televisión o usando la computadora. 

Convencerse de la importancia para su salud y bienestar es la clave para encontrar una solución a un problema que pueda tener un profundo efecto en la forma en que se siente acerca de usted y su mundo.