Durante mucho tiempo, el efecto de la dieta en el estado de ánimo de los niños ha sido objeto de debate. Los psicólogos infantiles sugieren que la modificación de la dieta puede ser una forma efectiva de ayudar a mejorar el comportamiento de los niños. El efecto de la dieta en el bienestar de los adultos se entiende cada vez más. 

Muchos adultos se sienten deprimidos o no tienen energía para hacer las cosas que quieren hacer. Las personas culpan a sus hijos, su gran carga de trabajo y su falta de sueño. La mayoría de las personas no consideran su dieta como una causa de sus sentimientos de negatividad o como una forma de reducir el estrés y comprender esto puede ayudar a muchas personas a encontrar un alivio de los sentimientos negativos relacionados con el estrés. Si está luchando con pensamientos negativos y se siente cansado y estresado, pruebe estos cambios en la dieta y vea si le ayudan. 

1. El té verde ha sido identificado como una bebida extremadamente efectiva para aliviar el estrés. Beber té verde en lugar de tomar cafeína puede ayudar a reducir los efectos de la cafeína como estimulante. Reducir la ingesta de cafeína y beber té verde son estrategias útiles para reducir la sensación de estrés y tensión. 

2. Una de las razones por las cuales las personas instintivamente buscan alimentos dulces y salados cuando se sienten deprimidos se debe a los bajos niveles de serotonina en el cuerpo. Los alimentos dulces y salados pueden crear un repentino aumento repentino en la sensación de bienestar y luego caer repentinamente. Estimulan la producción de una hormona llamada serotonina, que reduce el estrés y crea una sensación de satisfacción y bienestar. 

3. Una mejor opción son los alimentos ricos en carbohidratos buenos que se ingieren con una fuente de proteínas. Comer cantidades adecuadas de carbohidratos y proteínas le brinda al cuerpo la oportunidad óptima de producir niveles adecuados de serotonina sostenida. Algunos de los mejores alimentos para producir altos niveles de dentado son las semillas de lino, pavo, chocolate negro, pescado y mariscos, semillas de lino, cerezas y plátanos. 

4. Restrinja la cantidad de alimentos dulces en su dieta y no siga una dieta baja en carbohidratos. Aligerar los alimentos dulces y ciertos alimentos ricos en almidón crea una sensación inmediata de bienestar que desaparece rápidamente y deja una sensación de fatiga y cansancio. 

Tomar el control de su dieta y elegir hacer ejercicio regularmente lo ayuda a recuperar una sensación de control en su vida. Esto puede revertir los sentimientos negativos que están asociados con las malas elecciones alimentarias. El pensamiento positivo puede ser el resultado de sentirse en control, incluso si sentirse fuera de control puede crear un pensamiento negativo. Cuando una persona se siente en control, la ansiedad y los niveles de estrés y el diálogo interno y el pensamiento negativos generalmente disminuyen.