Una estadística sorprendente ha estado circulando por Internet. Esta estadística afirma que la mitad de todos los que quieren perder peso no hacen ejercicio. Si bien esto puede parecer alucinante al principio, no es del todo sorprendente, cuando se detiene a considerar en qué se ha convertido la cultura estadounidense. 

En los primeros días de la república, la mayoría de los estadounidenses hacían trabajos forzados en las granjas. Estaban acostumbrados a hacer ejercicio durante su jornada laboral normal, por lo que comían comidas abundantes para darles la energía que necesitaban para completar sus tareas. No había ningún Oprah Winfreys por aquel entonces para cuestionar sus hábitos alimenticios. 

En el siglo XIX, los estadounidenses comenzaron a mudarse a las ciudades para tomar trabajos en fábricas. Nuevamente, pasaron gran parte de su tiempo de pie. Muchos caminaban al trabajo y a la escuela, por lo que el ejercicio formaba parte de su rutina normal. No tenían que preocuparse por hacer Pilates o entrenamiento de fuerza, ya que la vida ordinaria brindaba muchas oportunidades para hacer ejercicio. 

Avance rápido hasta hoy. Muchas personas tienen trabajos sedentarios, trabajan en computadoras, trabajan en escritorios, trabajan en cajas registradoras. Tienen pocas oportunidades durante sus días de trabajo para moverse, y mucho menos levantarse y estirarse. En casa, pueden pasar gran parte de su tiempo frente a un televisor o en la computadora de su casa. 

Sin embargo, los estudios han demostrado que el mejor plan de pérdida de peso combina una dieta sensata con ejercicio. Ciertamente, puede reducir su consumo de calorías. Pero también es importante impulsar su metabolismo, y eso se hace mejor a través de una rutina de ejercicios. Dado que debe quemar una cantidad fenomenal de calorías para perder kilos, el ejercicio es crucial para el éxito a largo plazo en la pérdida de peso. 

¿Pero qué pasa si no te gusta hacer ejercicio? ¿Cómo puedes comenzar un programa de ejercicios? 

En resumen, necesitas motivación. Esto puede provenir de una variedad de fuentes. Por ejemplo, es posible que desee reproducir su música favorita durante el ejercicio durante sus ejercicios. Esto puede proporcionar el incentivo que necesita para comenzar a moverse. Otra motivación puede ser hacer ejercicio con sus hijos a cuestas. Esto podría significar hacer saltos con tus hijos o trotar mientras empujas una carriola. También podría considerar unirse a una clase de ejercicios "Mami y yo". Otra estrategia ganadora es emplear los servicios de un compañero de ejercicio. Puede ser tu pareja, una amiga o incluso tu madre. Pueden animarse mutuamente, ayudándose mutuamente a superar varios obstáculos para el ejercicio regular. 

Otra estrategia es basar su programa de ejercicios en algo que realmente disfrute. Incluso aquellos de nosotros que no somos deportistas usualmente tenemos alguna actividad física que esperamos, ya sea voleibol o tenis, bolos o bailes de swing. El tipo de actividad no es tan importante como el hecho de que te involucras regularmente en ella. 

Si es posible, debe agregar entrenamiento de fuerza a su régimen de ejercicio. Levantar pesas puede aumentar su metabolismo, haciendo que queme calorías y agregando músculo a su cuerpo. El entrenamiento de fuerza también puede ayudarlo a protegerse contra la osteoporosis y otros problemas de salud. 

También podría considerar contratar a un entrenador personal. Él o ella puede actuar como su entrenador, instándolo a seguir cuando tenga ganas de renunciar. Un entrenador puede brindarle la inspiración necesaria para alcanzar sus objetivos de peso. También se ha demostrado que quienes emplean a un entrenador alcanzan su peso óptimo más rápido que quienes no lo hacen. 

También debe priorizar el ejercicio. Debe marcarlo en su agenda diaria y seguir un horario de ejercicio regular. Lo importante es hacer del ejercicio una parte regular de su vida. No debe limitarse a ocasiones especiales, o aquellos momentos en los que está de humor. Tiene que ser tan regular como respirar. 

Para ser una persona sana, simplemente necesitas hacer ejercicio. Y el ejercicio también es beneficioso para su mente al comenzar su programa de pérdida de peso. Puede despejar tu mente y ayudarte a resolver tus frustraciones. En resumen, puede darle una sensación de logro que lo pondrá en el estado de ánimo adecuado cuando intente perder peso.