Aquí hay algunos consejos de dieta para perder peso que se pueden seguir en cualquier lugar, todos los días: 

Haga una deliciosa mayonesa baja en grasa combinando una cucharadita de mostaza Dijon o salsa satay con un yogur bajo en grasa. 

No te saltes las comidas. Saltarse las comidas hace que el cuerpo relaje el metabolismo, intentando conservar las calorías durante un período en el que se dispone de grasas y combustible limitados. Recuerde que comer aumenta el metabolismo. 

Rellene verduras como pimiento y calabacín con rellenos aromatizados o pollo picado, carne blanca o pescado. Estos son saludables y contienen poca grasa. 

Ocho horas después de despertar, nuestro metabolismo se ralentiza, por eso 30 minutos de ejercicio antes de la cena aumentarán el metabolismo durante aproximadamente dos o tres horas. Esto produce un aumento en la grasa quemada incluso horas después de que termine el ejercicio. 

Agregue alfalfa o frijol mungo a la ensalada para obtener hierro adicional. 

Una buena cocina y una alimentación saludable comienzan con el aprendizaje sobre la nutrición y cómo preparar recetas saludables. 

Aprenda cómo hacer que la familia prefiera las recetas y asegúrese de eliminar las grasas, la sal y el azúcar. Sustituya la crema por yogurt descremado, saltee sin aceite y use hierbas y especias en lugar de sal al gusto. 

Consulte al médico antes de comenzar un programa de ejercicio o pérdida de peso. 

Coma y mastique lentamente cada bocado durante las comidas ya que esto disminuiría el apetito. 

Asegúrese de que todavía se practique la disciplina correcta para promover la coherencia en el plan de dieta. Esto conducirá eventualmente a un estilo de vida saludable y una vida más fructífera sin la grasa extra y los kilos de más.