En muchos programas de ejercicios, ya sea levantar pesas para construir y tonificar músculos o ejercicios cardiovasculares para aumentar la resistencia y adelgazar, la mayoría de las personas no realizan suficientes ejercicios de estiramiento, aunque cualquiera puede realizarlos. cualquier edad a menos que ese individuo tenga alguna limitación física para estirarse. Lo que es peor, muchas personas ni siquiera se estiran antes y después de hacer ejercicio. Desconocido para la mayoría de las personas, estirarse también tiene ventajas contra el envejecimiento. 

Estirarse es un aspecto crucial del ejercicio y debe ser parte de cualquier rutina y plataforma de ejercicio. Hay muchos beneficios fantásticos cuando ejecutas ejercicios de estiramiento regulares. Los ejercicios de estiramiento no solo te ayudan a calentar y refrescarte antes y después de tus ejercicios, sino que también pueden ayudar a tus músculos a crecer y fortalecerse. 

Los ejercicios de estiramiento ayudan al crecimiento muscular ya que el estiramiento alarga los músculos y, por lo tanto, le da a las fibras musculares un mayor rango de movimiento al levantar pesas. Entonces, efectivamente, recluta más fibras musculares y, por lo tanto, hace que tus músculos se fortalezcan y se agranden con tu entrenamiento con pesas. 

Al estirar los músculos después del ejercicio intensivo, se reducirá el dolor muscular comúnmente llamado DOMS (dolor muscular de aparición tardía) que ocurre comúnmente un día después de su ejercicio. 

La ejecución de ejercicios de estiramiento antes de su entrenamiento o antes de una actividad deportiva físicamente exigente también disminuirá sus posibilidades de sufrir lesiones y calambres musculares que seguramente destruirán el placer de su actividad. 

Cuando se estira regularmente, aumenta la agilidad, lo que hará que sus tareas diarias sean mucho más agradables y si practica deportes, observará que su agilidad es mucho mejor que otras personas que no se estiran. Esto te colocará en una mejor posición contra tus adversarios. 

Si eres un baby boom y la edad está aumentando, esta agilidad hará que tu vida sea mucho más placentera porque podrás prevenir la rigidez muscular y las articulaciones rígidas a diferencia de tus compañeros que no se estiran. Serás más móvil, ágil y sufrirás menos dolor asociado con el envejecimiento y las partes rígidas del cuerpo. Estas ventajas antienvejecimiento del estiramiento de forma regular no tienen precio. Ventajas que el dinero nunca podrá comprar. 

Además, puede estirarse en cualquier momento en cualquier lugar y cuando lo desee. Los ejercicios de estiramiento no necesitan limitarse como una actividad previa y posterior al entrenamiento. Así que comience una rutina de ejercicios de estiramiento en la actualidad y hágalo parte de su estilo de vida diario. Sin duda, disfrutará de los placeres y las ventajas contra el envejecimiento que una rutina de estiramiento regular puede brindarle.