Hay buenas noticias para las personas que desean ver su peso sin abandonar la televisión. Ahora hay un nuevo entrenamiento para los adictos a la televisión y las personas que creen que están demasiado ocupados para descubrir tiempo para mantenerse saludables. 

Con el tiempo escaso, muchos estadounidenses están recurriendo a formas originales de entrenamiento. En una encuesta tardía, 3 de cada 4 personas declararon que utilizaban la escalera en lugar del elevador en el trabajo, cincuenta y ocho por ciento dijeron que comenzaron a estacionar sus autos lejos en los estacionamientos y casi la mitad describieron caminar mientras hablaban por teléfono. 

Al mismo tiempo, aún así, el cuarenta y seis por ciento de los individuos se describieron a sí mismos como adictos a la televisión, un factor importante que contribuye a ser pesado. Muchos adultos afirman que han dejado de hacer ejercicio para realizar otras actividades, como mirar televisión, dormir hasta tarde, hacer tareas familiares o trabajar. 

Aproximadamente 3 de cada 4 adultos afirman que harían más ejercicio si pudieran adaptarlo a sus rutinas diarias, pero, y la mayoría de los adultos afirman que harían ejercicio con más frecuencia si pudieran hacerlo en casa. Entre los no adictos a la tele, el ochenta por ciento quiere hacer más ejercicio, pero dice que no tiene tiempo. 

Es crucial encontrar tiempo para integrar el ejercicio en su rutina diaria. Además de asuntos como subir escaleras y estacionarse más lejos, hay una lista de formas divertidas de hacer que sus tareas cotidianas sean oportunidades para hacer ejercicio: 

Pies ABC's. Este ejercicio se puede hacer en cualquier lugar donde esté sentado, excepto cuando conduce. No debería ser difícil encontrar un lugar. Simplemente escriba el ABC en el aire con cada uno de sus pies y tobillos. Puede escribir las letras en mayúscula o minúscula y, en cualquier caso, en cualquier idioma que desee. Hacer esto 2 o 3 veces en cada tobillo comenzará a reforzar el tobillo y a mantener o mejorar el movimiento. 

Lavado de los círculos del cuello. Este ejercicio se ejecuta fácilmente mientras realiza la siempre divertida tarea de lavar los platos. Mientras esté de pie allí en el fregadero, gire lentamente el cuello en el sentido de las agujas del reloj, intentando extender la punta de la cabeza lo más posible. Después de 3 o 4 rotaciones, duplica el ejercicio en una posición en sentido antihorario. Estas rotaciones deben hacerse lentamente y en un rango de movimiento sin dolor. 

Parcela de lavandería. Coloque la cesta de ropa directamente delante de usted y tenga la lavadora o secadora inmediatamente detrás de usted. Obtenga una o dos piezas de ropa sucia, extienda lentamente sobre su cabeza y deje caer la ropa en la lavadora. Una vez más, comience con ropa seca y luego avance a mojar la ropa de la lavadora a la secadora. 

Estas son simplemente algunas ideas. Existen numerosos ejercicios prácticos y utilizables que las personas pueden hacer para desarrollar fuerza, equilibrio y flexibilidad como parte de su rutina diaria regular.