Al cumplir con un régimen de ejercicio, es crucial que se sigan pautas particulares para obtener resultados más eficientes. Conocer los aspectos básicos del ejercicio proporcionará la piedra angular sobre qué y qué podría no considerarse como una buena práctica en el régimen. Estas son algunas de las reglas generales generales. 

Los planes de entrenamiento cardiovascular ayudan a fortalecer el músculo cardíaco y los pulmones. Esta capacitación no solo hará eso, sino que también ayudará a mejorar la resistencia de un individuo. El ejercicio cardiovascular también puede ayudar al cuerpo a quemar calorías de manera más eficiente, lo que ayuda sucesivamente a adelgazar. Pero no todos los programas de ejercicio cardiovascular pueden ser ideales para todos. En general, puede depender del nivel de condición física personal de un individuo y se desviaría de un individuo a otro. 

Pero como regla universal, un programa regular de entrenamiento cardiovascular debe consistir en al menos quince a treinta minutos de ejercicio. Puede ser ininterrumpido o en ráfagas breves. El ejercicio cardiovascular también debería convertirse en una parte regular del plan de acondicionamiento físico completo al menos de tres a cinco días a la semana. La intención es al menos lograr que su corazón alcance el setenta al noventa por ciento de su pulso máximo para que sea efectivo. 

Los ejercicios de estiramiento mejoran la flexibilidad y la mayoría de las autoridades de acondicionamiento físico consideran que se encuentran entre los programas de entrenamiento más ignorados. Muchas personas nunca parecen molestarse en trabajar en sus ejercicios de estiramiento creyendo que no importa tanto. Pero hacer esto como parte de la plataforma de acondicionamiento físico general puede ayudar a impulsar un movimiento más beneficioso y una mejor flexibilidad. Los ejercicios de flexibilidad también pueden ayudar a mejorar la relajación muscular después de terminar los ejercicios cardiovasculares o de fuerza. 

Deben estirarse los diferentes grupos musculares mientras están calientes para ser efectivos. Por cálido, lo que se entiende es que deberían haber experimentado un período particular de actividad. Los ejercicios de estiramiento se pueden ejecutar después de hacer algunos ejercicios de calentamiento. Estirar los músculos es particularmente bueno cuando se centra en regiones musculares típicamente apretadas, como el tendón de los isquiotibiales y la espalda baja. Estos ejercicios se pueden realizar al menos 2 a 3 veces por semana, aunque también se recomienda su práctica diaria. Los ejercicios de estiramiento deben hacerse dentro de su rango completo de movimiento. Los ejercicios de estiramiento correctos se sentirían cómodos y no serían dolorosos. 

El entrenamiento de fuerza generalmente implica trabajar con pesas para fortalecer los músculos, los huesos y los tejidos conectivos. Es crucial ya que el entrenamiento de fuerza desarrolla los músculos, ayuda a acelerar el metabolismo corporal y reduce la grasa corporal. 

El ejercicio de fuerza común comprende al menos de ocho a diez ejercicios, cada uno centrado en las diferentes agrupaciones musculares principales del cuerpo. La construcción de la fuerza y ​​los músculos en la parte inferior de la espalda, los hombros, el pectus y los brazos se pueden lograr con al menos ocho a dieciséis repeticiones para cada serie de ejercicios. Se pueden trabajar agrupaciones musculares durante 2 a 3 días a la semana. Pero no debería ser consecutivo permitir que se realicen los tan necesarios períodos de descanso. La forma adecuada también es crucial para hacer los entrenamientos a fin de evitar lesiones.