Investigaciones dietéticas recientes han descubierto catorce alimentos diferentes ricos en nutrientes que una y otra vez promueven una excelente salud general. Acuñados como "superalimentos", tienden a tener menos calorías, mayores niveles de vitaminas y minerales y muchos antioxidantes que combaten las enfermedades. 

Frijoles (legumbres), bayas (especialmente arándanos), brócoli, té verde, nueces (especialmente nueces), naranjas, calabaza y salmón. la soya, las espinacas, los tomates, el pavo, los cereales integrales y la avena, y el yogur pueden ayudar a detener e incluso revertir enfermedades como la hipertensión, la diabetes, el Alzheimer y algunas formas de cáncer. Y donde uno puede tener un efecto en una parte particular del cuerpo, también puede afectar la salud de otras funciones y el rendimiento del cuerpo, ya que todo el cuerpo está conectado. Con estos catorce alimentos como base de una dieta equilibrada y sólida, trucos para bajar de peso y programas sombríos adicionales pueden convertirse en algo del pasado en su vida. 

Por el contrario, los efectos nocivos de una dieta desequilibrada son varios y variados. Los bajos niveles de energía, los cambios de humor, el cansancio día tras día, el cambio de peso, la incomodidad con el cuerpo son solo algunas señales de que su dieta no está equilibrada. Una dieta desequilibrada puede causar problemas con el mantenimiento de los tejidos corporales, el crecimiento y el desarrollo, la función del cerebro y del sistema nervioso, así como problemas con los sistemas óseos y musculares. 

Los síntomas de la desnutrición incluyen falta de energía, irritabilidad, un sistema inmunitario debilitado que conduce a resfriados o alergias frecuentes y agotamiento de minerales que pueden desencadenar una variedad de problemas de salud, incluida la anemia. 

Y dado que el cuerpo está conectado, darse cuenta de que un cuerpo no saludable dará como resultado un espíritu no saludable solo suma. Cuando nutrimos nuestro cuerpo con estos superalimentos y los complementamos con alimentos frescos adicionales ricos en nutrientes y saludables, nuestro espíritu se vitalizará y será saludable como consecuencia directa. 

Muchas dietas modernas basadas en alimentos preenvasados ​​carecen de muchas vitaminas y minerales, lo que también puede afectar nuestras capacidades mentales y causar irritabilidad, confusión y la sensación de estar en la niebla todo el tiempo. 

Los superalimentos pueden ser la base de una solución sana, saludable y nutritiva para curar muchas de estas dolencias y más.