Sin duda, hay varios tratamientos y medicamentos disponibles para el tratamiento de la hipertensión. Pero como se dice, "la precaución es mejor que la cura". Entonces, tenemos que considerar este dicho y seguir las reglas recomendadas para prevenir la hipertensión. 

La presión arterial es directamente relativa al peso corporal; significa que si su peso aumenta, la presión arterial también aumenta. Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de hipertensión, enfermedades cardíacas y otras enfermedades. Adelgazar reduce el riesgo incluso si no tiene problemas de presión arterial alta o baja debido al sobrepeso, un peso saludable puede ayudarlo a sentirse activo y reducir su riesgo de presión arterial y enfermedades adicionales. 

Para perder peso, debe consumir más calorías de las que consume. Tienes que usar las calorías del día y algunas de las calorías almacenadas en tu grasa corporal. Comer entre trescientas y quinientas calorías menos por día, podría llevar a perder entre una y 2 libras por semana. Esta es una pérdida de peso realista. Puede parecer lento, pero sumaría una pérdida de peso de más de 3 cálculos en un año. 

Aumente su actividad física si realmente desea perder peso. Además de adelgazar, hay otras razones para ser más activo: estar físicamente activo puede ayudar a reducir la hipertensión y el nivel de colesterol total mientras aumenta el colesterol HDL, y reduce el riesgo de cardiopatía. Las personas físicamente activas tienen un menor riesgo de contraer hipertensión (20% a 50% menos) que las personas inactivas. 

No se te pide que te unas a un gimnasio, pero al menos trata de incluir una variedad de actividades físicas en tu rutina diaria de maneras pequeñas pero importantes. Si las actividades físicas leves realizadas regularmente pueden reducir el riesgo de presión arterial y cardiopatía. 

Haga al menos media hora de ejercicio como nadar o correr. Si no tiene media hora para hacer ejercicio, trate de descubrir dos períodos de 15 minutos o incluso tres períodos de 10 minutos. Intente hacer algún tipo de actividad aeróbica en el transcurso de una semana o intente caminar a paso ligero, la mayoría de los días de la semana. Estos ejercicios pueden condicionar su corazón y pulmones y pueden prevenir enfermedades. 

Su médico puede ayudarlo a establecer objetivos razonables basados ​​en un peso adecuado para su altura, constitución y edad y ayudarlo a prevenir la hipertensión. Los hombres y las mujeres muy activas pueden necesitar hasta 2,500 calorías diarias. Otras mujeres y hombres inactivos requieren solo unas 2,000 calorías diarias.