Lo que la mayoría de la gente no sabe es que existen varias técnicas de autoayuda para la ansiedad. ¿Qué es la ansiedad en realidad? En términos muy simples, la ansiedad es una preocupación excesiva. La preocupación es un rasgo humano universal; Está presente en todos. Sin embargo, en las personas que están abiertamente ansiosas, la preocupación puede llegar muy lejos. En situaciones extremas, puede causar un trastorno de ansiedad social, que puede manifestarse de varias maneras físicas. En esos momentos, se deben utilizar métodos como la hipnosis y la terapia cognitiva conductual para el tratamiento. Sin embargo, en la mayoría de los casos, se pueden usar métodos de autoayuda para la ansiedad y el problema puede desaparecer antes de que asuma proporciones monstruosas. 

Dejar de construir escenarios de casos extremos 

La mayoría de las personas que se preocupan desproporcionadamente de lo que justifica la situación en realidad se preocupan por situaciones de casos extremos. Pueden tomar una cosa pequeña y desproporcionarla. Si ven un solo mosquito, pensarán que sufrirán de malaria. Este es solo un ejemplo de cómo funciona su pensamiento. 

Debe dejar de preocuparse por estos cargos. Recuerda que son solo las situaciones más raras en las que las cosas llegan al límite extremo. Tienes que racionalizar las cosas. Debe comprender que hay varias formas en que puede suceder una cosa en particular y la mayoría de las soluciones siempre son convenientes. Si basa su preocupación en lo que ha visto en películas y leído en libros, solo está invitando a la depresión y los ataques de pánico a ser sus compañeros a largo plazo. 

No seas crítico contigo mismo 

Muchas personas crean impresiones sobre sí mismas, a menudo negativas, y luego viven toda su vida dentro de ella. Construyen nociones como: "Oh, soy demasiado aburrido; no puedo hacer feliz a nadie" o "Soy demasiado viejo, no puedo hacer esto o aquello". Esto causa mucha preocupación cuando surgen situaciones particulares. El efecto de proyectar una impresión sobre otras empeora la situación. Si una persona piensa que él o ella es un mal conversador, por ejemplo, no le gustaría asistir a ninguna fiesta. 

Necesita controlar los pensamientos ansiosos, especialmente aquellos que se relacionan con sus debilidades "percibidas". Lo que llaman debilidades probablemente esté presente en muchas personas. 

Personalización y generalización 

Dos cosas que agravan la preocupación son la personalización y la generalización. La personalización es el hábito de dirigir las causas de cada problema hacia uno mismo. Por ejemplo, si una cosa no funciona como debería, estas personas pensarían: "¡De seguro soy responsable de alguna manera!" La generalización es el hábito de aplicar el resultado de un incidente en todos los demás similares. "Obtuve un puntaje bajo en este examen. Nunca puedo hacer ningún examen correctamente". El problema con la personalización y la generalización es que hace que la persona se culpe constantemente a sí misma. 

Una de las soluciones para lidiar con la preocupación es eliminarse de la imagen y luego evaluar las cosas. Seguramente esto se puede hacer a través de la autoayuda, pero si la situación es demasiado drástica, las terapias como la hipnosis pueden ayudar a poner una perspectiva correcta sobre las cosas. 

La autoayuda para la ansiedad funciona si se usa en la medida correcta y en el momento adecuado. Dado que la autoayuda para la ansiedad proviene del interior, es una de las medidas más efectivas para frenar el problema.